2020年疫情之下 多了許多沈悶的情緒 也有更多的時間可以內觀自身的狀態 發現關於情緒這一塊的收放我還是稚嫩的像個孩子 因為一直都想要更了解情緒 所以當偶然看到他人推薦時，馬上把這本書放進閱讀清單內
但開始看了之後，我發現他不是幫助我更了解情緒，而是把我以往對於情緒的認知推翻，重新洗牌一次再寫入
傳統的觀點來說，我們覺得情緒是天生的，從嬰兒一出生就開始擁有情緒，而情緒會連動帶動我們的臉部肌肉運動，所以我們可以自然而然的展現相對應的情緒在臉部表情上，在電影中常見的測謊之所以會在臉部貼上許多貼片，也是基於這個理論，取得臉部肌肉微小的變動數據來判斷受測者的情緒變化
-p.147 ～p.148「情緒是意義，大腦是製造意義的生物學」-
但這本書的作者麗莎·費德曼·巴瑞特博士，他在這本書裡推翻前一段的理論，而是告訴我們情緒其實應該是大腦學習過後的結果，是我們自己架構出來的社會現實；大腦在遇到一個新情境時會先做假設，然後透過知覺去證實，證實與一開始的預測無誤後就會記憶，若是與預測不同就修改一開始的假設，有了記憶寫入之後，之後遇到相似的情況大腦會再從過往記憶中尋找相似經驗，然後執行情緒的表現
這本書講到太多新的概念，旁徵博引十分豐富，也提供許多參考資料可以一同去對照研究，我其實也還沒完全消化完這本書，但回到我一開始開啟這本書的理由，關於如何掌控情緒，淺白的說目前我的理解的話，就是需要更有效率的預測、記憶與分類自己的感覺，更貼切的依照不同情況去制定行為決策，你需要提升個人的情緒粒度，藉由豐富自己的經驗，從中激發大腦創造更細膩分類的「意義」，當然書中說了許多實際如何去進行的方案，但我想這還是留給有興趣的人自己去翻閱這本書，從中選擇最適合自己目前狀態的方式，我就不多做整理了，推薦給偶爾會受情緒困擾的人們
