自從加入群組後，這本幾乎月月有心得，實在太燒所以趁著春節把它看完了~
提倡的內容覺得真的很實用，而且點出我們常常無法建立一個所謂"良好習慣"的主因：心太大，想要立即性的結果，導致就算成功過幾回，也只是目標已被達成而沒有變成習慣去維持，而且因為心太大，常常我們給自己設立要執行的行為難度過高，執行起來的阻力就會過大，要變成習慣的機會就不高，所以作者有逐步建議怎麼設定"身分認同"，算是有點催眠自己是個有甚麼習慣的人，並且讓習慣"淺而易見"想去執行，比起還在蒐集更好的執行方法，更重要的是"開始"去做，不完美沒關係，有做就好，總比沒做好，然後隨著重複次數高而成了新的習慣。
身分認同的越深，貫徹習慣的機會越高，但也不是沒風險，它可能導致我們過度的捍衛它而不接受批評，所以專家前輩容易不屑一顧新的資訊或方法；緊抓著身分認同不放，也難讓自己超越這個身分成長。
習慣的養成可以用一些方式去強化，譬如追蹤執行這件事的頻率，每次執行都做些紀錄，讓一段時間下來我們會為了讓紀錄變多而不懈的維持，不過也可能會造成達到目的的阻礙，譬如為了追求數字變化，我們會去優化數據的呈現，為了營收漂亮只是做些折扣吸引而非努力增加或維持銷售物的品質；為了體重下降，急速減重法或減肥藥取代了正確飲食和運動行為等等。追蹤執行頻率的項目也不建議太多，先1-2個就好，不然太多太繁雜一樣會讓阻力變高，執行力會降低。
習慣也不代表你一直持續的做就會變成專家，但也不一定要成為專家才表示這樣的習慣是有意義的，譬如刷牙已經變成一種自動導航模式的時候，確保一定的清潔程度應該有，但不表示這樣的清潔力足夠維護牙齒的健康，所以不刷牙了嗎?!請刷...；每次穿鞋都綁鞋帶也不表示鞋帶綁的超美，但可以維持一般程度不會掉、不會跌倒就好。
書裡也有些範本可以搜尋連結使用，有助於照著執行的成功率，看完後我自己是下載了可以記錄執行頻率的APP，目前目標是烏克麗麗音階200拍!!夠簡單了吧...目前達成率：兩天XDD
