心得 本書作者是專長為運動醫學和復健醫學的凃俐雯醫生，用淺顯易懂的文字讓大家認識何為肌筋膜？為什麼肌筋膜和疼痛有關？並有真人圖片為讀者作示範，介紹了常見的疼痛狀況，以及如何自行伸展、按摩、訓練。
肌筋膜是結締組織的一種，位於皮膚之下貫穿了全身，包覆了肌肉、脂肪、骨骼和血管，對這些器官和組織具有保護作用，同時也有傳遞訊息的功能。
導致痠痛的原因：1.姿勢不良導致代償、2.重複的動作會讓肌筋膜適應特定型態、3.肌肉無力或緊繃產生筋膜纖維化、4.受傷後產生疤痕沾黏、5.焦慮憂鬱等心理因素影響筋膜鬆緊
小提醒：筋膜沾黏是長期且慢性的問題累積，如果要處理肌筋膜的問題必須要有耐心。你花了多久時間累積造成現在的疼痛狀況，那就得花對等甚至更長的時間去改善解決它。
案例分享：我目前是專門為女性保養胸部的美容師，除了實際上不適或疼痛等問題，處理筋膜的鬆緊也能夠有變美的作用(在此指胸型的變化)，當然不同部位會有不同的效果。
不一定要去外面店家進行按摩，除了本書之外市面上也有很多筋膜放鬆和訓練的書籍，重點在於要勤勞照顧自己，每天花30-60分鐘進行居家保養的話，可以省下很多SPA錢。
