書裡面詳盡介紹睡覺的知識。其中裡面有評估睡眠是否充足的方式，如果早上睡起來，過一兩個小時還可以回去睡覺，就是一種睡眠不足的情況，我都一直以為我平日睡6個小時，假日睡滿8個小時即可。但我在睡滿8個小時後的2個小時，仍可以快速入睡，才意識到我是處於睡眠不足的狀態。
睡眠可以穩定情緒。最近我小孩因為無法去拿他要的玩具而生氣，是完全無法溝通的那種生氣，但就在他短短20分鐘小睡片刻後，心情完全平靜，還自己說自己不會在為剛剛的事情生氣。
酒精有礙睡眠。我一直以為酒精可以幫忙入睡，但其實喝酒精只是鎮靜，並沒有引發自然的睡眠。酒精其實是抑制快速動眼最有力的物質，造成睡眠品質不好。
其實說這麼多就是要有足夠的睡眠，但不一定要早睡早起，身體就會比較健康，生產力及學習力都會很好。
