壓力+休息=成長：光聽到壓力這個字，可能一半以上的人就覺得頭暈；但適時的壓力可以衝破固有的框架，讓我們比之前進步一些、也成長一點。
現在常常會聽到要我們跳脫舒適圈，但設定合理的目標去跳脫才是根本，而不是設置一些看起來有噱頭卻好高騖遠的目標。尋找「勉強可完成的挑戰」，稍微超過你目前的能力去挑戰，當你充分應付後再進行下一步，一步一步腳踏實地的來。
專注度也是很重要的一點，工作上常常想要追求一心多用提高辦公效率，但其實在每個項目/任務來回切換所造成的機會成本累加起來也不小，回過頭看整體的完成度。可能比每次專注一件事再去處理下一件事還少。另外，現在科技太發達，常常會被3C產品所吸引，不知不覺你的專注力就被社群媒體拉走，或是產生手機有訊息的假象。
休息也是另外一個重點，就像彈簧拉久了也會疲憊鬆弛，頂尖的選手在高強度練習之後，搭配相對應的休息讓自己不會一直處在隨時緊繃的狀態。這本書在每個小標裡列出不少實際例子及一些研究來輔助說明，很淺顯易懂的一本書！
