任何人都有可能進步－前提是用對方法。
這本書很適合想精進「自我學習」 的人，提出具體原則說明如何鍛鍊自己以習得技能，並達成卓越。
好消息是，我們可以透過刻意練習打造潛能，而不僅是發揮我們固有的(成長型思維)。不會或停滯並非因為沒有天分，只是練習的方式錯了。進步與否指在於找到正確的方法。
1.三種練習方法
(1)天真練習法：就彈琴啊、就跑啊
(2)目標練習法：如何演奏更快?降低彈錯率? (有目標設定)
(3)刻意練習法：有方向、有方法的目標練習法。擴充版目標練習法－找到頂尖專家，釐清他們做了什麼才成功，設計出讓自己可做到那些事情的訓練技巧。
2.刻意練習的原則
(1)該領域已經有個專家(客觀標準判斷)指出該怎麼做與訓練技巧
(2)定義清楚的目標
(3)跨出舒適圈、突破現有技能或瓶頸(沒有mentor，也可以自我察覺要改進的地方，或是找個學習夥伴互相評估)
(4)專注 (當練習開始分心、或是覺得輕鬆好玩時，大概就表示沒有進步)
(5)要有客觀的回饋(也許是mentor幫你監控過程、點出問題、改正；也或許是客觀條件的即時feedback讓自己知道對或錯，後者仰賴「自我監督」，其實只要有意識覺察與客觀衡量，自己就會是個很好的mentor)
(6)刻意練習會產生有效的「心智表徵」，也仰賴心智表徵運作，互相形成正向循環。
(7)投入大量精力的刻意練習。
(8)重複訓練的目的是為了發現並強化弱點，嘗試用不同方式改善並找到最佳策略。
3.刻意練習的應用－如果沒有老師或教練的話
(1)自己訓練個人化菜單，網路資訊很多，但要慎選(品質管理)，記得目標與feedback。
(2)如果是只需要個人的技能訓練較不費力(ex.練跑、拆解魔術方塊)，但如果要與人互動(ex.推銷銷售技巧、外語溝通)，就必須發揮創意。
(3)專注投入、意見回饋、解決問題(要有強化的弱點項目)。將技能包拆解為可重複練習並分析的部分。
(4)瓶頸階段：初期學習，進步迅速，一旦遇到瓶頸，往往以為極限或找不到方法，而停在原點。作者建議「以新的方式挑戰自己的大腦或身體」，前提是你要先找到停滯或挫敗的原因，以及何時容易誘發這些錯誤。
