休息時的一切，都是為了鍛鍊時更好的表現。
繼上次看完輕鬆駕馭意志力後，體悟到休息的重要性，當壓力過表、睡眠不足等情況下，較不容易發揮自制力。這本書核心重點在於「壓力+休息=成長」，其實不外乎身體或是大腦心智的訊聯邏輯都雷同，外在刺激壓力(有點遠離舒適圈但又不會難到放棄的程度)+休息=再進化。
這本書提到我們怎麼看待壓力的，會左右壓力如何影響我們。視為挑戰或是威脅？前者會關注「自己能控制的部分」，認知壓力也會帶給自己成長，而減壓的方式除了看待壓力的觀點以外，還有冥想、充足睡眠、散步/接觸大自然，以及設計一套例行活動，有點像是運動員賽前的暖身，啟動的儀式感，利用這種一致性來打壓恐懼、鍛鍊平常心。
此外還提到極簡處理，因為日常生活很多瑣事會耗費心思選擇，例如飲食、穿搭、要不要做什麼活動等等，這也說明為什麼像Steve Jobs永遠是黑毛衣與牛仔褲，為了把時間用在更想做的事情上面，有些決策可以自動化。
休息確實是為了走更長遠的路，暫停一下有時是靈光乍現的契機，對於很拼命的人來說，休息其實是必要且積極的選擇。
