這本書像學習旅程一樣，有七個步驟：
第一步：自我探索-可賦予生命力量的知識
想法改變，感受隨之改變；感受改變，行為隨之改變；行為改變，人生隨之改變
思考在人生中，什麼對你最重要？利用感激帶來確信感，放下自我意識。
第二步：善用能量-就像迴力鏢作用
要創造自己想要的未來，就必須享受當下；要享受當下，就必須跟過去和解。
第三步：打造成就系統
擬定要達成每件事的根基，要明確找出自己想要的事物，真正激勵自己，就是反覆以自己為榮。不要恐懼人生、抗拒人生。要擁抱人生，盡力表現。
第四步：感情如同一艘船
不該用對方的存在來填補自己感情缺口，對方的存在應該是讓我們已經填滿缺口變得更完美，幫助我們找到方法填補尚未填補的缺口。
第五步：鍛鍊健康的身體
動力會讓你開始著手，例行事項會養成習慣
第六步：喚醒理性，釋放感性
內觀體驗是未來我想嘗試的旅行。「朝向正確的方向，就只要繼續往前走就行了。」就你的人生而言，你對待自己的方式比他人對待你的方式更為重要。
第七步：找到滿足感
為了創造精彩人生，必須具備兩大要件：
一、保持理想心態
二、有能力掌握自身情緒
這是一本放在床邊，有時覺得自己漫無目的，無所事事感到懊惱時，可以隨手翻到自己喜歡的一頁，依照書上告訴自己的方法，可以找到自身目前的目標，生理和心理往前邁進的一本書。
