感謝子蔚大大的推薦，讓我除了閱讀到「我想跟你好好說話」裡面提到的故事。這本書算非常好讀，就算拿來當睡前讀物也十分適合。裡面有不少很多的小故事來提醒人們之外，也有相對應的練習可以去學習如何掌控自己心中的黑狼與白狼。
覺知「事物未必長存」，
能幫助我們學會「放下」和「平靜」。
一旦你知道，危機也是暫時的，無需過於害怕和沮喪，
那就深吸一口氣，看淡事情，告訴自己:
沒問題，就是這樣，一切都會過去。
我們出生、歷練生命，然後某一天，離開人世，這一切都會發生。
當我們闔上眼的那一刻，所有的事情也都過去了。
不需要抵抗生命的走向，更不要助長內心的黑狼。即便現在的情況讓你坐立難安，甚至大難即將臨頭，只要明白:好的、壞的局面都會相互更迭，沉重的想法和感受也一樣，不會永久存在。而是，來了，逗留一下子---只要你放下，它們最終會離去。
永遠都不變的是：一切都會過去。
就像雷雨烏雲來臨時，天空便壟罩在一片灰暗之中。但，記住：你不是那片烏雲，而是不變的天空。
書中這個段落對現在的我來說十分有幫助，最近因為疫情我必須在家中無薪度過這一段時間，對於未來的局面加上在家裡的處境，老實說滿焦慮的。但是看了這一段話之後，雖然無法讓現在的局面轉好，卻有緩和我焦慮的心態。最後也希望群組的大家也能健康平安的度過這一段時期。
佳句節錄：
P.17 黑狼與白狼之間總是上演著拉鋸戰，一下黑狼勝出，一下白狼取得上風。有些人，天生就帶著一隻巨大的黑狼；有些人的黑狼還太小，所以自己也未察覺。但你照顧得最盡心的那隻狼，最終就會成為勝利的一方。
其實，決定權在你手上。如果你餵食黑狼煩惱、恐懼和猶豫，牠們就會越來越強大；相反的，懷抱正面的想法和感受，負面的念頭也會隨著時間流逝。
P.31 人類所有的不快樂都指向一個原因:不懂得讓自己靜下心來。
P.38 壓力會經常出現，我們要做的只有:在任何情況下，都能調整自己來因應。
P.68 怎麼樣才叫做「好好關照自己的狀態」?放鬆心情去度假?多吃水果?
用一個奇妙的詞來形容，就是「暫停自己」。
P.84 想要真正做到正念的轉換---你必須要用「心」去體會。
唯有「思考」與「感受」同步，你才能真正敞開心胸。
P.122 無為，不插手的哲學，並非完全的袖手旁觀；相反的，需要更多的專注力和判斷力。我們無法操控所有的事，嚴格來說，我們能做的事也有限。你無法干預別人去做任何決定---無論那是根本未經大腦的爛決定、或是顧慮周全的好決定。但，有一件事你可以做到：相信那些人的決定。
