閱讀這本書的契機，是由於身邊很多事情突然都發生了劇變：工作遇上了一些問題、前女友說她要結婚了。我自己身體裡常常有一種胸口涼涼的感覺，卻又一點也哭不出來，驚覺我是不是病了需要一些幫助，開始google「沒有情感 書」，打開發現博客來本書介紹裡面寫的10條徵狀全部都符合我自己的情況，於是開始慢慢地閱讀並且學習裡面給的療癒步驟。
忽視的定義是：「給予對方極少的注意力或關心，或是不理不睬；特別是因為粗心而任其自生自滅。」而童年情感忽視，則是因為父母長期缺乏處理孩子的情感需求，久而久之導致孩子也疏於面對自己的情緒，從而展現出以下特質：
1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。
2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。
3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。
4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。
5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。
6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。
7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。
8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。
9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。
10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。
不過本書並不是要苛責父母，畢竟世界上沒有完美的父母，但是大多數的父母都是愛孩子的，不過本書指出「愛孩子」和「感受孩子」是截然不同的兩件事，甚至父母本身可能也是在童年情感忽視的情況下成長下來的。父母可能在物質上都有滿足他們的小孩，但由於各種原因並沒有照顧到孩子們情緒為何而來，造成孩子不可磨滅的精神上的永恆創傷。例如華人家庭常見的控制型父母，因為覺得「為你好」，於是看到任何孩子表現出一些不符合他們期望的作法，馬上用強烈的方式丟掉或者嚴厲處罰孩子，以後孩子就有可能出現童年情感忽視的徵狀。又或者工作狂型父母，由於工作太過忙碌，即使孩子出現偏差，也因為父母過於忙碌而沒有正確引導孩子的錯誤，長期的缺乏陪伴使得孩子也出現如上的童年情感忽視的徵狀。
幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年，如果已經發現自己有以上徵狀了，那該如何療癒自己呢？
在講述這些之前要先了解：改變常常不是直線抵達你要的終點，大多數人的改變通常是進三步退兩步如此反覆，重點是退步的時候並不等於失敗，更不要放棄，偶爾偏離目標真的發生了也無所謂，重點是最後堅持不懈之後再往理想的目標前踏出新的一步。
以下是10種童年情感忽視的練習：
1.「感覺詞彙表」：841種形容詞，練習覺察自己和他人的情緒
2.「說不」改變清單
3.「請求幫助」改變清單
4.「喜歡和不喜歡」改變清單
5.「快樂優先」改變清單
6.「飲食習慣」改變清單
7.「運動」改變清單
8.「休息和放鬆」改變清單
9.「自我紀律」改變清單
10.「自我安慰」改變清單
以上講述的每一項練習都有詳細的步驟引導你重拾你的情感，並且給你表格當作回家作業慢慢實踐。對於我而言最困難的是一直面對自己不熟悉的情感，感覺很不舒服想要停下來，所以完成最後一部分對我來說花了約一個月。現在有沒有比較好我也不太清楚，只知道確實多了一些以前沒有感覺過的情緒，開口要求了一些以前從來不想要求的幫助，但好像半夜還是會失眠思考為什麼以前犯過這麼多錯。
看完這本書之後，相反的我不會把我這些缺點全然怪罪於是我遭受到童年情感忽視所致，因為那些徵狀就某方面來說也算是心理上有困難的人常見的感受，書裡也沒有研究數據證實這些徵狀造成的原因就是遭受童年情感忽視造成的，這樣很容易落入巴納姆效應(以為星座或心理學測驗的人格描述給於高度準確的評價，但實際上都是模糊及普遍的現象)。但我還是認為書的後半附的練習對於有上述徵狀的人還是有一定的效果，所以推薦給如果發現自己有類似狀況的人來閱讀並療癒自己。
