【本書適合】
1. 所有人
2. 特別適合心情不好、常憂慮的人
【本書簡介】
本書作者是人際關係學之父戴爾卡內基，他在寫完<卡內基溝通與人際關係>這本書後，又發現他的學生們還有一件苦惱的事，就是常常憂慮。於是他找了很多書和相關訪談，來寫成這本書。裡面有許多他整理的方法和故事，有的很技術層面，有的則很心靈層面，雖然案例大多是美國19世紀時的故事，仍然非常值得閱讀。
【個人心得】
這本書<如何停止憂慮開創人生>是10幾年前我上卡內基訓練時拿到的贈書，英文書名是How to Stop Worring & Start Living，一般市面上幾乎看不到這本書。有一本內容應該是一樣的書名翻譯是人性的優點，主要是應對前一本書叫人性的弱點。這兩本人性的弱點和優點建議大家不要買，因為連書名都翻譯離英文書名這麼遠，我覺得內容應該翻譯不好。
雖然<卡內基溝通與人際關係>這本書超級棒，可以幫助我們解決任何人際關係問題，但是跟這本書<如何停止憂慮開創人生>比起來，我覺得大家其實更需要這本書！
因為這本書的主旨是在幫大家解決各種憂慮，它已經不限制是在人際關係這個主題上，比如大家擔心自己或親友得到新冠肺炎後危及生命或沒有收入，就不是看<卡內基溝通與人際關係>這本書可以幫助你的。
另外就是，其實我覺得大多數人常常活在擔心憂慮中，只是程度多寡而已，從心理學或生物演化學上來說，常常擔心危及生存的事，才能保證人類生存和繁衍，所以人類常常擔心是很正常的。但是擔心憂慮過多後，就會造成各種身體和心理上的疾病，比如消化器官問題和憂鬱症。所以這本書可以幫助我們解決憂慮的話，其實就是讓我們生活上身心更健康，這是不是比人際關係的層面更大呢？
【內容摘要】
以下我簡單分享4個我覺得這本書中最重要的方法：
1. 活在今天的方格中
人類的憂慮大多來自後悔過去事實和擔心未來結果，因此我們無法專注或享受現在與當下。活在今天的方格中就是希望大家能更專注在好好完成並度過今日，即使是在計畫未來時，也不要擔心未來的結果如何，只專注今天該做的事。
2. 開利方程式
開利方程式是戴爾卡內基聽開利冷氣創辦人開利先生所述說，所以用了這個名稱，它有三個步驟：列出最壞狀況、接受它、從最壞狀況中改進。面對你憂慮的事，我們可以列出最壞狀況是甚麼，可能是失業，可能是生離死別，可能是永遠失去一個事物。接下來最有挑戰的步驟是，我們必須接受它就是會發生，也就是假定最壞狀況將會在未來100%發生，我們內心必須接受而不抗拒，這在實際上是非常困難的，但是只要做到這點，就會對解決憂慮非常有幫助，因為站在這個基礎上，未來結果無論如何都能被自己接受，自然也就大幅減少憂慮。接下來第三步驟，是要開始做一些事情，讓最壞狀況發生機率減少。試想一下，當我們已經接受最壞狀況，又願意努力做些可能讓最壞狀況好轉的事，那麼無論未來結果如何，我們一定能欣然接受。
3. 你擔心的事發生機率很低
戴爾卡內基在書中其實是叫大家客觀地計算你擔心的壞事會發生的機率，然後就會發現，其實大多數人都大大高估了壞事發生的機率。其實高估壞事發生的機率是人類生存本能，但是太憂慮就會影響我們身心健康和生活，所以我們必須努力促使自己理性客觀計算一下，我們擔心會發生的壞事，真的會發生的機率有多高，還是我們只是不切實際地無限放大這個壞事發生機率。
4. 祈禱
在我10幾年前看到這個解決憂慮的方法時，我非常不以為然，但這幾年因為看了很多心理學的書後，我才意識到這可能是憂慮最佳解法。書中提到好幾個專家學者都說有宗教信仰幫助非常大，最近這幾年我才明白，人真的很需要一個信仰：相信這個神會幫助我們度過難關，相信這個神會做最好的安排，相信現在的苦難是神給的考驗，有一個神可以訴說人生一切困難苦痛，把內心的擔憂全部從自己身上移轉到神身上，讓神決定而不是內心擔憂，以上這些都可以幫助人們有效地克服外在和內在的擔憂困難。祈禱是信仰極重要的一個行為，所以我認為祈禱是憂慮的終極解法，即使你是無神論者，那就相信冥冥之中有一個主宰一切的神可以幫你做到以上那些，傾聽你的祈禱即可。
