當我們在放空、不想事情的時候，其實大腦並非如我們所認為的進入休眠模式，而是會有許許多多念頭像浪潮般不停湧現，而腦神經科學的研究指出非常有趣的事情是，這時每個經過大腦的念頭都跟「我」有關。大腦在這模式中時，「我」會被強化，以疼痛為例，「我感受到疼痛」跟「我在疼痛」後者會強化「我」的概念，而得到截然不同的神經迴路，若停留在後者的時間（放空模式）越長⋯快樂感會降低，換句話說，放空讓人不快樂（大驚）
而後想想不難理解，若每個生命經驗都牢牢黏著在「我」身上，那就是沈重。
專注（在當下），並在經過後再專注接踵而來每個當下⋯「我」的概念越縮越小，反而能帶來輕盈與平靜
