本書依神經科學和認知心理學，告訴讀者在資訊爆炸時代，該如何依大腦偏好，有效分配有限心智資源，組織自己的生活，做出最佳決策。
書內容分三大部分。第一部分介紹大腦偏愛秩序，喜好分類，以及注意力與記憶力如何運作。人的注意力有限，大腦中內建「注意力過濾器」功能，過濾不重要的雜訊，讓有限的注意力可以分配到重要的事情上。當人全心專注處理事務的狀態，在書內被起名為「中央執行模式」，與之相反的則稱作「白日夢發散模式」。大腦還內建「注意力轉換器」，可讓人隨時轉換注意力。
第二部分則是結合認知心理學，剖析人的行為模式，指出常見思考的謬誤，並告訴讀者如何組織生活環境、社交圈、時間、與工作。書中有個方法是善用環境提示來減輕大腦負擔，不要讓自己忘東忘西。以我自己為例，有做便當要帶去上班的日子，就在餐桌自己的椅子上掛便當袋，這樣早上起來看到椅子有便當袋，就提醒自己要記得拿冰箱裡的便當，不用勞駕大腦去記「帶便當」。但切忌，此種提示最忌諱就是無意義的提醒，以上述為例，有帶便當日子才要掛便當袋，沒有就取下。不可以偷懶讓便當袋一直掛在椅子上，這樣提示會變得無意義，對大腦暗示會無效。
最後部分，闡述面對資訊爆炸時代，資訊判讀、批判性思考如何重要，還有前幾章一直不是焦點的：「白日夢發散模式」，如何影響大腦的思考，看似不重要的白日夢其實有助於事情的解決。
在本書最後一小節的標題，總結身在這個科技發展快速時代的人，應該秉持態度的：不要怕改變，摒棄舊的，會有更好的事物出現。
