本書前半段在解析何謂睡眠，睡眠的不同型態與階段，以及其週期性規律的模式。影響睡眠品質的因素，如：褪黑激素、陽光、體溫、體內分泌的腺苷(睡眠壓力來源，沒睡覺會累積，睡覺後會釋放)，還有咖啡因等會遮蓋睡眠訊號的因子，以科學的角度讓我們了解影響睡眠的種種原因。
以近代睡眠科學，測驗腦波，解構睡眠的各個階段，如快速動眼期、非快速動眼期，說明各個階段的重要性，以及幫助我們記憶、處理情緒、發展創造力等，再用各種實驗說明，睡眠階段被剝奪的可怕影響。
本書強調睡眠的重要性，希望大家都能獲得八小時以上的充足睡眠，其中更提倡午睡，可以增強一整天的記憶、情緒、學習力以及工作的效率，長期取消午睡可能會有可怕的影響。
整體而言像是對睡眠做科普的書，讓我們更加了解何謂睡眠、以及充足睡眠的優點，本書舉出種種例子，說明睡眠被剝奪可能會影響的後果，不單單只是疾病或者能力表現的下降，甚至可能影響到DNA以及下一代，對於缺乏睡眠的可怕影響，本書有著鉅細靡遺的解說，讓人感到戒慎恐懼。
附錄摘錄健康睡眠的十二項守則，但現代人忙於工作以及娛樂，相當難以遵守，人的一生有三分之一都在睡覺，我認為了解這樣的一個狀態對我們而言是很重要知識，相當推薦大家閱讀。
