每個人都想學的焦慮課：用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力，學習善待自己 BY 壹團 LEO

目前看到第六章節「轉換焦慮心態」，提到1點我很認同，”目標應該是減少焦慮，而非消滅它”，生活中沒有感覺焦慮是不可能的一件事，這本書讓我覺得最大的特色，作者設計了許多表單，讓自已一步一步的去記錄自己發生焦慮時，會有那些動作，身體上有那些變化，在那些人事物上會發生焦慮，什麼時間點上會出現焦慮，作者說到透過這些表單的資料搜集，讓自己去矯正恐懼最糟情況的想法，不停地練習面對自己的焦慮，用作者提供的方法合理且有效調適處理好焦慮，我覺得有相關困擾的人，除了詢問專業醫生之外，可以參考一下這本書所寫的內容，說不定對自已有幫助。