最近身邊有很多人都提到睡眠有點障礙、有失眠的問題，這似乎已經是現代文明的附加產物，但是除了用藥物治療失眠的結果，到底有沒有別的方法可以解決根本的問題呢？
好睡這本書除了從科學、醫學角度剖析睡眠的秘密，更從心理層面切入，帶出許多「好睡的練習」，這些練習都很容易著手，在睡前跟白天做事的時候都可以練習。
練習1: 改變對失眠的觀念
練習2: 失眠不是問題
練習3: 不要分享自己睡不好
練習4: 深呼吸
練習5: 一切都好
練習6: 隨息
練習7: 不加任何反應
練習8: 調整生活習慣
練習9: 建立有利的睡眠條件
練習10: 舌抵上顎
練習11: 曬太陽和運動
練習12: 關掉電子設備
練習13: 建立新的生活習慣
練習14-17: 休息、打哈欠、伸懶腰、不講話
練習18: 規律呼吸
練習19: 淨化呼吸法
練習20: 清醒的呼吸
練習21: 鼻孔交替呼吸
練習22: 再次不說話
