「為什麼要改變？你做自己就好了。」
「你太付出了，要多愛自己一點。」
近幾年「做自己」、「愛自己」的雞湯文大量在心理勵志療癒領域湧現，好像真的做了自己一切都有解了。但如果不知道「自己」是什麼該怎麼辦？甚至有些人苦苦努力的是做「理想中的自己」，求而不得反而更加挫敗。我們到底要怎麼客觀認知自己最真實的樣貌？
答案是自畫像。
你的自畫像將會透露給你驚人的秘密。
就算你不擅長畫畫也無妨，「想像」兩幅自己的「現實我」、「理想我」，你會驚覺原來「畫裡有話」，那些你不敢面對、不願承認的自己，都在畫中一覽無遺。
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[自畫像的秘密]
作者引導讀者以兩幅自畫像為鑰，從生理自我探索起，畢竟許多人對於自我的批判很多是源自於對身體的自卑感。藝術創作往往能揭露創作者的真實性情，把說不出口的、不知該怎麼表達的情緒融入作品中，因此很常被拿來當作心理治療工具。透過檢視兩幅自畫像，幫助我們面對、接納無能為力改變的不完美。先能夠接受也才能談釋懷。
自畫像的練習中，必須寫下各五個形容詞來形容兩個自己、並各寫出10句「我是...」的句子。觀察自己寫下的句子，分別屬於哪個面向多？生理、社會（職業學歷身份等）、還是心理（個人感受）？分類句子便可知道自己在意著重的部分是外貌、事業成就還是內省成長。比對兩張畫的句子，也就能明白個人內心的衝突究竟為何而來了。
[別急著撕掉標籤]
很喜歡作者這一席話：
「把自己看作一幅拼圖，拼圖的每一塊分別被每一個認識我的人收藏著，那些讚美或批評我們的人，就是無償貢獻出他們手中的那一小塊拼圖，讓我們看見更完整的自己。」
「周哈里窗」把人的性格切分成四種不同面向，每個人這四塊的大小也不盡相同，當然自我認知和他人眼中的自己就不會一致：
✔️公開我：所有人都知道的我，比如職業學歷。
✔️隱藏我：自己不為人知的秘密慾望、興趣愛好、私下性格。
✔️盲目我：他人眼中的自己，自己往往沒察覺，俗稱「標籤」。
✔️未知我：自己尚未開發的潛能才華。
透過「兩畫四窗」，我們將能更有意識地搜集自己和他人手上的拼圖、調整四格窗的大小、接納別人眼中的自己，也消除錯誤的標籤。
我想到當初畫完「現實我」和「理想我」後分享給家人看，家人皺皺眉頭，直接說：
「妳畫的『理想我』好怪異，『現實我』好看多了。 」
