看完書以後，覺得副標題有點太強調手機了XD 《欲罷不能》的主題是「成癮」，成癮又分成「物質成癮」跟「行為成癮」，這本的重點是後者。
菸酒毒屬於是物質成癮，也是過去幾十年大眾所熟悉的成癮。
那什麼是行為成癮呢？賭博、購物、滑手機、追劇，甚至運動、養成某個健康的習慣，都可能變成行為成癮。重點不在於行為，而在於行為所帶來的不良後果遠大於好處。
作者在說明兩者差異時，提到隱藏行為成癮遠比隱藏物質成癮容易許多，行為成癮可能存在多年，卻沒有人發現。
❝ 運用體力、精神與專長創造出一個東西，這種成就感是成癮行為的要素，少了這個要素，這種行為就會隨著時間而失去魅力。這也凸顯出物質成癮與行為成癮之間的幽微區別：物質成癮的傷害性一目瞭然，但許多行為成癮披著創造力的外衣，實質上卻具有傷害性。當你得到高分、擁有更多粉絲或花更多時間工作時，這些進展帶來的假象會支持你繼續做下去。反過來說，當你不想繼續做時，你的掙扎與糾結也會更加嚴重。 ❞ （第七章〈升級〉）
看到這一段覺得「披著創造力的外衣，實質上卻具有傷害性」這句話真是一針見血XD 也讓我停下來問自己：驅使我分享的動力是什麼？跟之前的答案一樣嗎？
最近接連看了《情緒靈敏力》跟《欲罷不能》，一邊看一邊思考自己適合怎樣的分享方式，既能分享最近看的書，又不會給自己增加額外的負擔？
後來發現這兩本書就是很好的練習機會，因為我看完後不會想要馬上發文，而是想先放個幾天，看看閱讀時所產生的共鳴會不會延續到之後的生活？我會在某些情境下想起書中的內容嗎？經過時間和記性篩選後，仍被我記得的內容，可能是我現階段最想記錄跟分享的。
另外，我在閱讀時最疑惑的就是：為什麼運動也是行為成癮呢？運動不是好事嗎？
在第四章「目標」，作者以「美國天天跑步協會」來舉例。這個團體對於跑步的定義是：在沒有任何一種拐杖的輔助下，跑步1.6公里以上的距離。協會每一季會公佈達到里程碑的會員名單，連跑35年的人可以得到「大師」封號，40年是「傳奇」，45年則是「柯維特」，他是協會中第一個連跑45年的會員。
有不少會員為了不中斷連續天數的紀錄，在惡劣條件下也堅持跑步。有位即將剖腹產的會員在醫院浴室原地跑了12分鐘，有人在颶風暴風眼抵達前趕緊出門跑了兩公里，除此之外，即使生病或受傷，仍不願中斷跑步的人也很多。
看到這段其實讓我心裡驚驚的，我對運動沒有這麼大的熱情，但這個例子讓我想到讀墨電子書也有類似的「成就徽章」。一個是「持續閱讀天數」，目前有7、30、90、365天這幾個等級。一個是「持續達成閱讀目標天數」，閱讀目標可以自訂，最少20分鐘，目前有1、3、7、30、90天這幾個等級。
還好讀墨有設計最高等級的上限XD 謝謝讀墨 🙏
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