這本書收錄「歐普拉雜誌」的專欄文章，主軸是探索生命中的快樂，透過每篇短文就如同參與各個筆者的快樂泉源，也讓我體認到快樂有很多不同的面相，不論是從心態、興趣、身邊人事物，都能帶來簡單的快樂，搭配插圖讀起來十分輕鬆自在，是一本療癒小書。
■ 我的摯友：自己
只要我願意，我就是自己最好的陪伴。在我們擁有的所有關係中，最長久的正是與自己的關係，然而，這也是我們通常第一個放任不管的關係。
■ 全心全意地走路
每當出門走進世界，我都會把所有思緒拋諸腦後。做起來並不容易，但你可以學習。心智一旦放空，便會求知若渴，願意花更久的時間貼近觀察一切。別呻吟抱怨！當你洗耳恭聽，才能聽見更多訊息。而這正是核心秘訣，專注是全心投入的開端。
■ 活在當下
我試著實踐母親的典範，學習在日常的混亂中放鬆，並且謹記在心，在這個不可思議的遼闊世界，我置身之地如此渺小。
當然，活在當下，說來簡單，做起來困難。你必須放下所有舊習慣、抱怨、心結。以我來說，我還得認清自己生性好強、性急；我必須退一步察覺我如何待人嚴格，在應該支持對方時卻妄加批評，堅持事情必須按照我繁重的行程表一一完成。
■ 散播一點點陽光就好
想讓別人開心，你唯一要做的就是待在他身邊，同時保持知足常樂、幽默詼諧、同理關懷或心平氣和。當你在任何摯愛的人、熟人或陌生人身邊時，要讓自己打從內心深處感到快樂。
❶在別人身邊時，要保持好心情
荷蘭科學家Christiaan Huygens發現，當他將好幾個鐘擺裝在同一道牆上，最後都會完全同步擺動，即使每個鐘擺開始擺動的時間不同。這種現象稱為「共振」，而從我的經驗來看，人類就像鐘擺一樣，也會產生同步效應。
至少，許多神經學家相信，所謂的「鏡像神經元」可以加強我們的移情能力，當我們觀察到別人的情緒，就很容易感同身受。一個無法克制怒火的人，會讓整間辦公室充滿怒氣；同時，一個真正快樂的人，可以讓周遭的人心情輕鬆起來。
❷假裝別人是愛你的
我大半輩子都走偏了方向，只顧著全副武裝，對抗批評與拒絕，卻沒意識到這種小心翼翼的防衛心態，看在別人眼裡，等同於莫名的攻擊。
心靈導師Byron Katie的一席話改變了我的一生：「當我走進房間，我心下明白房裡的每個人都愛我。只不過，我目前還不期待他們明白這點。」我無法肯定每個房間裡的人全都愛我，但我發現，當我想要取悅別人時，假裝他們愛我確實有用。
■ 幾乎每個人都可以學習更樂觀，即使這意味著必須扭曲事實。你也可以開始察覺你傳遞給自己什麼樣的負面訊息，加以分析歸納，然後對那些想法提出質疑，彷彿你正在跟外在對手爭論。久而久之，你遇到事情就會自動產生新的反應。
根據一些研究學者的論點，我們每個人都擁有一個快樂的「決勝點」。上天公平賜給每個人一雙創造快樂的手，只是其中有些人拿到更好的牌。但我們可以勇往直前，跟人們互動，投入理想和各種點子，藉此為自己增加快樂的可能性。沮喪的正字標記之一就是，活在自己的世界裡，只顧自己。因此，樂觀主義的重點在於，發現自己以外的世界有什麼好事發生，而這一點正好能幫助我們勇往直前。
■ 不要再抱怨了！
世界上沒有完美的地方，沒有完美的生活。你永遠都有事情可以發牢騷。一旦我們把焦點放在不滿上，就得冒著錯過喜悅的風險，而那些喜悅的片刻往往令人驚喜，彌足珍貴。
■ 待做清單，或絕對不做的清單
我們往往把不重要的事或根本不會成功的事，列入我們的願望清單。但是，當我們放棄嘗試無法改變的一切，單純擁抱我們熱愛的一切，奇蹟就會發生。
波斯神秘主義詩人Rumi曾寫道：「你必須祈求你真心渴望的東西。」他將祈求視為神聖的職責，而我認同他的看法－不是因為你的願望會自動實現（沒有這種事），而是因為藉由大聲說出「這就是我，是我來到世間的目的」，似乎能夠喚醒內在的力量。藉著明確表達出願望，你向世界宣告，你認真想為自己的生活創造下一個成就，迎接真實持久的快樂。
