原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 BY 貳團 紫

這是一本給想要有所改變的人的一本工具書，裡面提出『系統』，也就是達成目標的過程，為何比『目標』更重要；另外也提出改變身份認同對於改變習慣的重要性，你認為你是怎麼樣的人，就會去做怎麼樣的事；最後提出四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞，一步步教讀者建立好習慣以及遠離壞習慣；回應篇裡面有個『兩分鐘法則』，我覺得是很有用的，因為當你想要開始從來沒做過的習慣，很容易想的太麻煩太難，就完全不想開始去做了，而這個法則的秘訣是：將每個習慣的開始縮減成兩分鐘的版本，例如想建立健身的習慣，縮減成每天做兩分鐘的核心訓練開始，建立好習慣，再慢慢變成15分鐘、30分鐘，雖然剛開始的時間不長，但是至少有去做，好過因為怕麻煩而什麼都不做，先養成習慣，建立自己的身份認同：我是每天會運動的人，再加強後續的部分，重點是讓進入習慣的一開始變得簡單一點。