此書設計成兩大部份，第一部份是一天只需看一張圖，每張圖需花數秒到八分鐘左右練習。
書中有31張圖供讀者練習，鍛鍊眼部肌肉，促進眼部血液流動。
第二部份則指導讀者適合輕輕按摩眼睛周遭。
也透露按摩指甲和手掌各處也能刺激自律神經。達到平衡效果。
最後書中建議多吃花生米、玄米、蛋黃、乳酪、柑橘、檸檬、奇異果、柿子、大蒜、納豆、杏仁果、藍莓、茄子、黑醋栗、葡萄、菠菜、花椰菜、甘藍菜、豆腐、芝麻、乳製品等。
要記得遠離冰冷食物及飲料、糖分及脂肪類等傷眼食物。
為了保養眼睛必須遠離這麼多含糖食物，看來護眼真是長期考驗意志力的扛戰啊。
