之前經由群友推薦的一本好書，建議買紙本書，因為書裡有很多練習及體驗，是一本工具書，讓我們練習接納自己。
在讀這本書我時常有鼻酸的感覺，也許是我在讀這本書時，正陷入稍微焦慮之際，但裡面提到的很多話語及練習，也讓我想到內心深層的不安。第二章的標題就讓我特別有感觸，「為什麼我們總焦慮自己的不夠完美：我們都誤以為，完美才值得被愛、完美才能讓人屏息，卻忘記了其實人類最需要的，是深呼吸。」，有些完美主義的我時常把自己逼到牆角，喘不過氣，或是過於在意外在評價，卻忘了去接納跟認識不完美的自己。
而我們都想變得更好，但是誰定義了這個「好」？而這些決定，有沒有讓我更成為自己？很喜歡書裡解釋做自己的部分，「做自己很常被誤會成是沒有禮貌、我行我素的代名詞，所以我認為更精確的說法是--成為自己。而成為自己的定義是：在探索本質、天賦與渴望後，有勇氣讓這樣的自己追求你要的卓越。」，但「成為自己」經常與「歸屬感」相互牴觸，而「歸屬感」是人類的基本需求之一，我們都想要被肯定及讚賞，這讓我們有被群體接受的安全感。因此我們需在「成為自己」和「歸屬感」當中，找到自己最平衡的狀態。這些都是人生中要不斷學習的課題，和我們的重要他人表達自己的渴望及需求，以及聽見內在呼喚時，不被罪惡感與恐懼擊倒，勇敢地順應這股力量。當然，這些過程會讓人害怕失敗及擔心受傷，也會對未知感到不安，「人的內心非常矛盾，一方面羨慕能勇敢做自己的人，一方面又害怕跨出舒適圈的後果。請試著以溫柔的眼光去同理，否定你的人，其實他們正在膠著於自己的恐懼與不安」，所以下一次的決定開始時，我會試著向內心多問一句：「這個決定，有沒有讓我更成為自己？」。
透過書裡第一章認識「陰影魔獸」：我們不被接納的部分及第二章「為什麼我們總焦慮自己的不夠完美」：為何缺乏接納力的練習後，書中進而解釋「原廠設定」，也提供了很多練習讓我們接納力的提升，更認識自己本身的樣貌。
最後，以作者的話語來做總結，「如果要給你一個想要，看完這本書，能達到何等境界？我會說那可能是一種真正的自信感，而真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然『完整』！」。
