書以吉本芭娜娜短篇小說開啟，介紹出尤尼希皮里(內在小孩)，並藉由與良愛綾的對談，紀錄日常生活的觀察與實踐。
整體主題圍繞的是:做自己快樂的事情，有意識的覺察自己的心情，並且清理心情，不被框架綑綁。
如果還沒有意識覺察的想法，第一步就是相信身體的給你的感覺，書裡舉例: 「這個人明明人這麼好，為何每次相處總覺得疲憊？」
我們在成長的過程中，有很多聲音告訴我們:什麼是好的。
所以便會被這樣的訊息混淆，經過頭腦判定是的好，並非心裡也真心喜歡的事物。
另外書裡清理的不只是負面情緒，還有「嚮往」與「懷抱夢想」也是擾亂心情之一，(也跟負面的情緒對內心影響不相上下)，有了這樣的心情，落入過度追求，也給自己一個框架。
很喜歡這本書寫的: 「在日常中活出自己，在有點煩的世界擁抱愛。」適合對內在小孩想要認識，可以輕鬆閱讀的療癒小品。
