每天累積1%的小習慣 一年下來良好習慣複利很驚人 例如每天簡單背3個英文單字 一年下來學會1095個單字
「讓提示顯而易見」想要的新習慣帶入生活環境中 例如想要學吉他把它放在家中明顯處 每次經過時看到會想拿起來彈彈吉他
舊習慣前帶入新習慣
「讓習慣有吸引力」利用捆綁誘惑讓習慣更吸引力 想做的事跟必須做的事綁在一起 例如打掃房間後想要買一杯珍奶犒賞自己 演變成為了喝珍奶快速加速打掃房間
「讓行動輕而易舉」最小的努力原則去做新的習慣 因簡單執行 做起來有微成就感
「讓獎賞令人滿足」」新習慣執行完讓自己有一個獎賞的機制
每天執行習慣頻率一點點 一年後進度37倍 簡單易懂的好書
