「心流，就是一個人全神貫注於某件事而渾然忘我的境界」這是作者對於心流的定義，並將人生整合成單一件心流活動為目標！
這本書的目的在提供大家一些通則，以及如何將這些原則付諸實踐，讓無趣而缺乏意義的生活充滿樂趣以提升品質。
進入心流模式步驟如下：
一、設立目標：這個目標必須是自己所選定，且行動出自於自身的意願，較容易貫徹到底，如過程中發生非預期的情況，也可隨時調整目標，尋找新的解決之道，開放的態度能讓人保持客觀，注意到不同的可能性，不因原本設定的目標沒達成，而將精神能量在內在混亂中消耗殆盡。
二、全心投入：專注力越強，就越容易投入行動。一個人投入得越多時，會將自我意識從意識中排除，有時則反過來，因為缺乏自我意識而深深投入，不以自我為中心、不企圖掌控環境，而是力求與環境和平共處，就是所謂忘我的境界。
三、注意當下發生的事：懂得將壓力轉換成有樂趣的挑戰的人，不會花所有精力來滿足自身需求，或擔心社會條件下的渴望。他們會隨時保持警覺，不斷處理周圍環境提供的資訊並適應外來事件，體認自己是環境的一部分，試著在這個體系中善盡自身職責。與周圍環境結合，不只是一種樂趣無窮的心流體驗，還是克服逆境的重要機制！
四、學習樂在當下：保有自信，堅信命運掌握在自己手中，有能力控制心靈的人，即使客觀環境惡劣，仍然可以從中找到樂趣。
