How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be
書中一些能實際幫助人改變的要點如下：
1. 改變的開始：有助於改變的時機是「新的開始」（如1月1號、禮拜一、當月第一天、學期第一天、工作第一天等等）；
2. 衝動性（即人偏好能立即滿足的誘惑，而非長期而言更佳的結果）：對付衝動性的方式是將一些長期有益的事變得更吸引人（如規定自己只有在健身房健身時才能追劇，一來可以避免花費過多時間追劇，而來能建立健身的習慣）；
3. 拖延：對付拖延的方式是為自己創造限制（如為了達成每天閱讀一定進度的目標，在開始閱讀前先將手機、電腦等造成阻礙的事物置於房間之外）；
4. 健忘：對付健忘的方式頗直覺，即以「及時」的提醒來降低因時間的間隔而導致忘記的可能性；
5. 惰性：對付惰性的方法是讓你達成目標所需花費的心力（如建立習慣、或將你想要建立的習慣和已建立的習慣進行結合，像是在刷好牙後使用牙線）；
6. 自信：自我懷疑會阻礙改變，而一個幫助他人提升對於改變的自信的方式是向對方尋求建議，如此一來對方不但會開始思考如何達成目標也會更有動力去付諸實行；
7. 從眾性：人所處的環境對其有重大的影響，好的同儕能確實幫助人事半功倍地改變。
也因為作者專業的緣故，不時能在書中讀到許多心理學研究，還能看見和她同事合作的身影，像是《恆毅力》的作者Angela Duckworth。
（書的內容真的精彩，只是想要小小抱怨一下博客來的調貨速度，等不及讀完電子書後居然還沒到貨..）
