哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練：改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案 BY 貳團 陳亭伃

正如本書的書名，書中介紹調適壓力、改善焦慮的方法有許多是從醫學的角度切入，以腦部實際反應（杏仁核、皮質醇…等）「客觀」敘述過大的壓力是如何導致更多焦慮，形成負面循環。因此，自己在讀的第一時間確實會無法負荷太多新認識的激素、腦部結構等學術性名詞。不過，自己閱讀時有收穫的是穿插在章節內偏向心靈治療「改善認知」的舒壓方法。書中提到不少可以實際運用、轉換自身想法的概念，其中令我印象深刻的是「洞察我們無意識動機能夠增加幸福感」—我們並不像想像中了解自己；但相對的，發現自己的動機，不和自己鬧彆扭，不自我懷疑就會更加幸福。此外，也在介紹這些認之後推薦了一些置換觀點的方法。在讀這本書時，認真從頭開始可能會有些難以消化，不過在壓力上升時輕鬆的翻閱，從書中「發現」自己沒有想過的觀點，也算是這本書雞湯的功效之一吧。