每次 只專心做一件事情 停下來先觀察自己的呼吸開始 ，體會想法的本質/心靈的畫面/情緒上的感受。
定期把思緒收回來，花時間找回自己-每次 沒看到自己時，花時間調整自己 把自己找回來（透過冥想）
讓大自然進入我們全身就會被治癒，注視大自然，會讓我們感受到自己活著。置身於大自然，處處都是恩典/奇蹟。
花時間再投入任何行動之前，先集中注意力，問問自己為什麼在這裡，為什麼要做這些事？
花時間問自己，什麼是我們願意花一輩子的時間去做的
把握活著的分秒，都是獨一無二的，全心投入
心靈既不往前看 也不往回看，唯有當下，才是生命的本質。
