「感覺」不會變，但「情緒」會改變
作者把情緒分成憤怒、焦慮、不爽、悲傷、悔恨、寂寞和罪惡感，例如以憤怒想告訴我們的是「與原本該有的狀態之間產生了不愉快的分歧」之警訊，當把憤怒定義「事情卡住、不順利」、「自己陷入困擾之中」有關之後，再考慮如何面對選擇，就是正確運用「憤怒」的方法。這本書的內容很有趣，再以憤怒為例，有提到面對憤怒的迷思、面對憤怒的急救方法、面對憤怒的基本功和常見範例，利用簡單明瞭的文字來討論「憤怒」。
書中內容討論了憤怒、焦慮、不爽、悲傷、悔恨、寂寞和罪惡感。在平常的情境中，能夠覺察到這些感覺（或是情緒的變化），也是一門有趣的課程，需要日常生活一再一再的練習。
