「擁有高度復原力並不是『不會感到痛苦』，相反的，是每一次挫敗發生時，你願意讓自己去感受情緒、去傾聽情緒，並且從情緒中帶寶貴的訊息。」
人生中不可避免的會遭遇到變故、失去、挫折，沒有人可以控制之後會發生什麼事，唯一能掌握的就是遇到時如何處理及面對，有傷口時就去照顧它，幫助它復原。作者是一名心理諮商師，帶著讀者認識復原力，也在書中分享自我療癒的方法，本書文字雖療癒，但並非只是安撫人心的雞湯內容，作者運用了專業，真切地幫助讀者學會練習建立復原力的六項技能─自我覺察、自我調節、心智敏捷、樂觀、自我效能與連結。書中有許多練習能夠讓讀者更接納自己，整本書反倒讓我覺得理性比例偏重，不過也沒有太多學術性艱澀的文字，用詞十分好讀。
本書不斷強調的重點就我的觀點其實很單純，就是接納自己所有的情緒，聽起來簡單，但人遇到負面情緒湧入時經常會忍不住責怪自己，或者要求自己停止這些想法。「情緒出現時，你什麼都不用做，只要去感受。」作者告訴我們其實不用逼迫自己一定要好起來、不用要求自己此刻一定要正面積極練習，回到當下，你覺察到什麼？身體感受到什麼？讓自己與這些感受合而為一。很喜歡作者的比喻「天氣有時晴空萬里，有時颳風，有時烏雲密布，有時下大雨。讓自己變成天空，然後讓烏雲飄過，讓暴風雨經過─讓情緒出來，也讓它離開。」
作者分享在《歡迎那些不被歡迎的》一書中介紹的小活動，練習在吸氣時，想像把「不被歡迎」的情緒吸進內心；將心胸打開，歡迎這些痛楚和脆弱進來，然後讓這些赤裸的感受觸碰你。吐氣時想像把想要的，像是喜悅、快樂、愛、平靜、健康隨著吐氣散播出去。跟著嘗試幾次覺得對自己來說有所幫助，吐氣時好像那些煩惱與負面情緒都轉化為美好的能量。
復原力無法快速有效地建立，沒有捷徑、也沒有解藥，不過我們可以慢慢培養，給予自己空間及時間去經歷這一切，擅用自己的優點、與信任的人傾訴分享來，隨時提醒無倫如何你都有你自己，善待並接納內在的自己。
摘錄書中一些有感的段落
·當我們有能力接納每一種情緒，那麼當任何情緒出現時，都是被歡迎的，都可以有回家的感覺。
·復原力就是不管發生什麼事情，你知道你還有你自己─你有個身體支撐著你，你有個遼闊的內心，足夠容納你所有的情緒與感受。人生這條路上，不管身邊有多少人，到頭來，我們還是和自己在一起。
·當另一個人在哀悼時，我們可以給予陪伴，你不需要去指導或建議他該怎麼做，因為他正在用自己需要的方式哀悼。你需要做的，是去見證哀傷，給予陪伴。
·「失去就是失去，是生命中本來就會發生的事，經歷失去和痛苦，是人生的一部分。而『尋找意義』是我們在傷痛事件發生後，選擇如何回應，如何繼續活著。『尋找意義』就是心理學家弗蘭克所說的─每個人都擁有最終選擇如何回應的自由。」死亡發生後，你與已逝者之間的愛與連結依舊存在，只是用不同方式存在著，而尋找意義來自於：失去後當你的人生被迫繼續轉動，你要如何和這個人持續維持愛與連結？
·哀傷不是問題，不需要被解決；哀傷需要的是一個空間讓痛苦能夠舒展，能夠被見證。哀悼需要情緒流動，當我們壓抑情緒不去感受時，這些哀傷就卡住了。
·過去這一年多來我養成了一個習慣，每天早上起床時，我第一句話會說「謝謝生命又給我新的一天。」而我希望我剩下的人生，每一天都可以努力過著符合我核心價值的生活。
