這本書完全是為了懶惰知人量身打造的書，前言有提到的很多人的日常`,很愛買筆記本記錄生活，但卻因為幾天沒寫產生罪惡感，最後連翻開筆記本的勇氣都沒有而開始頹廢過每一天...我就是一個懶惰的廢物⋯
作者由淺入深的說明，他說習慣的養成從最簡單30秒甚至是3分鐘內可以完成的事情開始，慢慢累積"成就感"，小到連起床摺棉被或是不要賴床or冥想五分鐘都可以。從這些小小的事情，幼兒園班的難度來養成自已的習慣，拋下懶惰。
首先第一階段可以先從寫下"隔天"的代辦事項，用腦空想沒有用，一定要手寫下來或是打字下來，而且是可以一秒~二秒內就可以打開檔案或是翻開筆記本那麼簡單的讀取或閱讀。原因是超過1秒以上，去找到這個筆記或檔案，都可以讓自己有藉口不去寫下明日代辦事項，所以，馬上就找到是關鍵。(如果是手機打字，那麼就是把筆記本設在第一個分頁，不要讓自己有機會找藉口)
進階版，可以試試看番茄時鐘的理念來鍛鍊"專注力"，從最簡單的開始，先設30分鐘專心做一件事情，然後休息10分鐘，慢慢拉長到可以專心50分鐘休息15分鐘，tips可以買廚房倒數的鬧鐘(簡單好用比拿起手機設定還方便)，專心時間與休息時間都得設倒數，避免自己休息過頭睡死又給自己找藉口。一旦設立鬧鐘，就可以完全專心，不用擔心會不會專心過了頭(因為這是人的惰性)，只需要純粹專心，然後等鬧鐘響起再去休息就好。另外作者也提到，高效的人是不同時做兩件事的，就算大腦可以多方思考處理很多事情，但盡量還是專心一件事情是做好的(書中舉例甚至是不要聽音樂，個人認為見仁見智)
進入職場開始賺錢，已經不是學生時代只要PASS就可以沾沾自喜，應該要追求更好的表現以及高效率，唯有高效率才可以省下更多時間打電動、耍費。
另外很重要我相信大家都會忽略的就是，這也是作者不斷強調!!!! 你必須要有良好的睡眠。沒有好的睡眠等於隔天就會沒精神，然後你會去午睡，然後晚上你會越來越精神，然後又晚睡。無止盡的惡循環，你該做的是12-1點睡著、隔天8點起床，開啟一天精實的生活。中途失敗並沒有關係也無需懊惱自責，畢竟懶惰習慣養成將近花了20-30年累積而成，只要知道自己每次都比每次進步，才是最重要的。我們必須得有意識的戒掉更深蒂固的自我貶低，給自己足夠的自信。
