馬丁賽里格曼被稱為現代正向心理學運動之父，本書的主題正是正向心理學。書中有談論六種從古至今不論東西都相同的美德，並闡述發揮自己的長處可以增加生活的滿意度。不過我個人覺得最受用的部分是分成過去、現在、未來的三類正向情緒。
未來：樂觀、希望、信心、信任；
現在：歡樂、熱情、愉悅、流暢；
過去：滿足、充實、驕傲、真誠。
理解後便能靠改變對過去、未來與現在的想法，獲得正面的情緒。遇到產生負面情緒的事件時，回憶事件帶來的充實、自己值得驕傲的部分，對事件後的未來保持自信和希望，並在現在找到愉悅，或甚至單純的歡樂。藉此找到正面情緒，讓本只是負面的事件對自身有更好的影響。
其他像是成熟防禦（更好的心理防衛機制）、習得的無助（並非所有老鼠在接受到無法逃脫的電擊後都會變得無助），都是書中很值得吸收學習的觀念。我很喜歡。
