老實說，這本是之前想找正念相關的書籍的時候，在借閱平台看到關鍵字就預約的書，排到借閱也沒有再仔細看封面就開始閱讀，一邊看才覺得疑惑為什麼一直提到照護的互助團體XD 不過雖然沒有照護的需求，但完全不影響吸收書中推廣的正念紓壓～
除了日常練習專注於呼吸和身體感受有助於平穩心情外，作者也推薦在遇到壓力事件時，靜下心來觀察身體反應，如此以來可以轉移當下的注意力、不要將焦點放在當前事件；下次生活中又拉警報的時候，一定要來試試看是不是真的u有那麼神奇。
另外特別受用的是列出一天的行程，並分別將每項行程歸類為「滋養1-3級」或「耗能1-3級」；有意識得增加滋養行程和減少耗能行程，如此一來會更有能量和活力來面對處理耗能事件。
