這本是由日本佛教僧侶-草䕌龍瞬所寫，對於現代人常常被困於某些無名煩惱指點如何處理這些「煩躁的情緒」、「痛苦的感受」、「不安的感覺」等問題。
「人生免不了要煩惱」，每天都要遭遇各種各樣的人、事、物，無法事事順心如意，職場上與同事主管之間不愉快時、與鄰居的關係不睦時、和家人朋友相處有問題時，太多的時候常常覺得自己的心情受到影響而感到身心俱疲，想想是否可以有更好的方式來「面對」？
作者提出「在佛教中所謂的勝利並不是擊敗對手，而是—不要向對手反應而失卻自己的心」「不反應才是最大的勝利」「作出反應使內心混亂是毫無意義的」也就是說「將對方的反應推回給對方➡️這是不受人際關係困擾的根本」
禪的世界有稱為「不動心」的內心狀態，這是必須努力觀察、看守自己的內心才能達成的。
我們常會以為自己必須對每一樣人事物都有所「反應」，但這是不必要的，因為「知道」不代表必須有反應，「知道」然後退回來繼續保持內心平靜的狀態，「好好看守持續作用著的心、時時留意，阻止多餘的反應，這才是不動心的狀態」。
另外作者也提到「妄想」這個問題，想要保持內心清淨、安寧的目的就要清楚了解「妄想不過就是妄想，不論腦子裏浮現什麼都不要反應」才是。因為「妄想是沒有界限的」，頭腦常常會將所見所聞全部輸入成為「反應的記憶」，當這些雜亂的資訊（網路、媒體等）在大腦裏面交相混合後成為「沒見過的妄想」，這就變成「胡思亂想」的素材，當遇有憤怒、憂鬱、猜疑的情緒便會把原本沒有什麼大不了的事情「作出負面的解釋」或是所謂「過度的解讀」。
對周遭事物保持高敏感狀態又常常愛亂想的我，看完此書彷彿被「開釋」找到一個正確的方法來面對自己內心的問題，感到身心輕盈許多、自在許多，！
