全然地去覺察、信任自己的身體，並且不給所有的食物貼上任何好壞標籤這兩個觀點，是這本書的核心。因為珍惜這個生命、這個身體，所以願意更細緻地去體察它，慢慢安撫身體因為過往各種嘗試各種飲食法、節食所帶來的生存模式危機，放鬆對食物種類、分量、進食時間的控制，更專注於「我今天休息夠了嗎？」「我今天照顧過自己了嗎？」「我今天可以為自己做什麼？」在自己覺得心滿意足的時候，再慢慢嘗試和運動建立嶄新且長久的關係。慢慢去體會，慢慢去建立「運動不是一種懲罰、一種不得不的自我控制，而是一種身體的釋放和發現」是怎麼樣的感覺。
我很喜歡書裡的各種小練習，對於放鬆身心靈壓力很有幫助。以前從未把「休息」視作每日任務，更遑論將其排入行程之中。現在開始練習用手機計時10分鐘，全然的什麼都不做，就只是躺著，沒想到為此也會產生出一種強烈的驚慌、對自己的責備。可是真的試過之後，反而真能對身體有更多認識和體察。練習時不由得會聯想到最近很紅的韓劇《柔美的細胞小將》，會覺得平日都是身體的各個細胞努力的為我謀畫、考量和努力，現在我也意識到他們的存在，反過頭來好好的感謝、照顧他們。如果有人和我一樣，開始練習和自己的身體建立更好的關係，而不是追求體態是否符合美、健康的價值判斷的話，這本書是很適合的陪伴。
