不要輸給雨
不要輸給風
也不要輸給冰雪和夏天的炙熱
保持健康的身體
沒有貪念
絕不生氣
總是沉靜微笑
一日吃四盒的糙米
一點味噌和青菜
我拿這本書最後引用的日本教育家宮澤賢治著名的詩句作為開頭。原因是在看完這本書隔了一兩個月期間我綜合幾本相關主題的書，再次翻閱了幾遍仍愁不出一點具體的書摘感後。直到我看見這段詩，內心突然觸動了一下。
簡單的總結這本書，大概就是：會生氣就是沒有好好感受當下日子，接地氣得說，就是沒有專心好好吃每一頓飯，所以輸給了人生的風、雨冰雪、夏天的炙熱；最終沒能珍惜有限的時間，甚至失去了健康在惡性循環中徘徊。阿原來是這樣啊我感觸著，也終於開啟遲來的書摘。
這本書真的要說比較像是方法的指導書，像是一個教練，並不是那種雞湯書。想一想就如書名一般，他要你「練習」不生氣。
整本書分成6大章101個小節，每一章的起始都是否定句，例如不做心情不好的人、不輸給寂寞與無聊、不要失去熱情；每一章的最後一小節都是試試看為標題，例如試試看!整理憤怒情緒、試試看整理焦慮情緒、試試看整理悲傷情緒等，就像在整理收納一蹋糊塗的人生一般，踏實地帶著你理解這一地的散亂，並在書中帶著你將散落一地的雜亂拾起珍惜的分類並放到該在的位置，一點也不馬虎，且既沒有憐憫也沒有同情。
我想這就是我對這本書有特別感覺的原因，因為依循著這101步驟，你將忘記你面對的是你人生中最不願開起的狼狽時刻，來不及有罪惡感也來不及覺得丟臉，就如日常般我們不再排擠，開始可以接納並理解這些屬於自己的生氣、焦慮、不安真實人生時刻。
