在翻開這本書之前，我期待的是馬上看到教學，然後實作。
但作者艾蜜莉花了過半的篇幅在描述壓力造成的種種負面影響，以及學員的實際案例分享。
老實說我翻了幾篇就心浮氣躁地想找出「真正的」本文。（對，那些頌揚靜心效果的篇幅在我眼中只是前言）
然而我找到了傳授作者開發的靜心（也稱Z技巧）的「本文」後，還是耐著性子由第一章慢慢推進。我很高興自己選擇這麼做，因為Z技巧太簡單，簡單到如果只看教學，我大概會直接放回書架上😆
不同於一般要摒除雜念、點線香在完全隔音的房間裏用僧侶方式坐著的靜心，作者強調Ziva靜心不會失敗、不用淨空思緒（心中有各種想法是非常正常的！），靜心就是一張可以隨身攜帶的按摩椅，到哪裡都可以開始。
看到這裡我還是有點抗拒，畢竟要花我每天半小時（一天兩次，每次15分鐘）坐在那裡，我哪有那個美國時間。
然後就看到艾蜜莉的比喻：想你的手機接上插座時，並不是只「坐在那裡」，手機在充電。而電腦強制關機，花15分鐘升級時，也不只是「坐著」，而是為了比以前更強大、更有效率。我很喜歡艾蜜莉的比喻，我被說服了。
Z技巧簡單到不可思議，卻帶來強大的力量。
不管是科學上的實證（大腦掃描、核磁共振造影⋯）、還是學員實作之後生活的改變，都證實了Z技巧為生活帶來不可估量的影響。
靜心幫助我們獲得適應能量，適應能量指的是你面對壓力（需求）或期望（預期）變化的能力。讓我們不會一直處於「戰或逃」的狀態，讓身體深層地休息。
在這一切如此美好的的靜心開始之初，艾蜜莉也提醒可能會發生的情況，也就是情緒排毒。
靜心會把你像海綿一樣擰乾，在壓力離開身體時，就像壓力進入身體時一樣苦澀。
這種不舒服的感覺可能會出現，而你也會漸漸好轉。（但也可能什麼也沒發生）
靜心可以改善睡眠、減緩老化、減少生病、更有創造力，甚至改善性生活（的確有學員為此而來）。
這些聽起來很像直銷大會的內容，我也好奇「靜心怎麼能治療這麼多症狀」，然而艾蜜莉鼓勵我們這麼想：「壓力怎麼會把身體搞得這麼糟」。
終於進入正題—Z技巧的三大元素：正念、靜心和顯化。
「正念」幫你面對現在的壓力；「靜心」讓你擺脫過去的壓力；「顯化」則協助你開創未來的夢想。
詳細的靜心技巧，留待大家去翻閱。
我喜歡艾蜜莉關於靜心的概念：不只讓自己更好，更擴展出去，讓周遭、讓世界更好。
想像一個適應能量用盡的人在餐廳裏為了小事對服務生大吼，與一個擁有餘裕的人從容地面對突來的狀況。一個人的決定所造成的漣漪影響的範圍遠比想像中更大。
祕訣在於，我們在人生中並非想要什麼就能獲得什麼，而是我們相信自己值得什麼樣的生活，就會過著那種生活。
Ziva靜心的心智技巧是用最少的付出取得最多的收穫，書中有一些聽起來很玄的東西，我覺得以開放心態去嘗試並沒有什麼缺點，等我實行一段時間後再來分享成果。
