正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法 BY 壹團 Josh

確實地練習用心留意我們吃的東西，將速度放慢一點。（以得到情感上的滿足感，是一種輕鬆、寧靜的體驗）吃到較多對的食物、對的份量。學習如何不用食物來餵養自己的心。（從事該活動時，你會忘了時間，而當你回到現實時，你會覺得神清氣爽）