因為疫情影響，應該很多人像我一樣多了很多在家的時間，也同時想趁這個機會養成好習慣，但是實際操作起來還是有障礙，那我真的會很建議看這本書！這本書也是在書單裡放了很久，一直到上個月才拿起來讀，然後我才發現，在疫情期間成功保留下來的習慣都在無意識間利用到了書中的技巧，也讓我之後在加深舊習慣及穩定新習慣的時候更知道自己應該怎麼做。
- 意志力是有限的，所以要找出自己一天中意志力最強的時候，或是把意志力放在你覺得最重要的事上。
- 意志力不只是「我要去做」，有時候你需要的是「我不要做」。我要去健身房減肥如果行不通，試試看「我不要坐在電腦前無所事事，出門走一下吧！」
- 壓力把你帶向短期立即的結果，意志力則是長期遠大的目標，所以要時時注意驅使自己的到底是壓力還是意志力。
- 人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬，忘記了原本的目標，而屈服在誘惑之下。
- 不要把支持目標的行動當成最後的目標。只是達成其中一步不代表成功，所以在犒賞自己時要注意你是不是還記得你的目標。
