全書約五分之三篇幅以故事介紹各種情緒勒索的樣貌，接著在「如何提升自我價值感」的章節，以練習題幫助讀者檢視自己的問題，並找出適合自己的對策，這需要花一些時間思考才能得到答案。
所有章節中最實用者為「練習建立情緒界限的步驟」，除了「停看應」三步驟外，也點出「這是一個跟自己打仗的過程」，提醒我們要學會跳開固有思維才有機會改變局面。
最後以「有意識的選擇」為重要的結尾，避免情緒勒索並非全然拒絕他人，為了不受傷而推開他人反而會讓自己在人群中陷入孤立的狀況。要保持與他人良性互動，免於被勒索，必須建立在「自主」而非「被迫、害怕」的心態下，有意識的思考後做出選擇、回應和行動，無論對方是否正在對自己情緒勒索，自己的心都是自由的，不會被任何人綁架。
