是本關於情緒處理的書，作者覺得我們每個人本來就是”充滿餘裕”, 強大又柔軟的存在，很多時候只是被負面的情緒給給綁架，以至於無法發揮這內心本就有的力量，作者在書中提供了一些思考方式，讓我們能夠避免掉進這些負面情緒的且走不出來的循環中，以下整理一些
自我覺察：對於經常在事後後悔(為甚麼當時的自己要這麼做..)，而後不斷重複陷在這個漩渦中，這時候只要試著將自己從這個思考中跳一小步出來，從第三方的角度看著自己：自己現在好像有點沮喪，試著接受這個現況，很多時候只是單單意識到自己現在有這樣的情緒思考，就能夠更有效的去控制自己的情緒
把握當下：很多時候太過於著重在未來的事情，而不是將焦點放在當下，而未來的東西本就是未知，當我們將專注力放在未來上，很容易就會被不安的情緒給包圍，未來與不安是成對出現；專注在當下自己能決定的事情，另一方面也要試著接受對未來會有不安的這種思考其實是正常的現象
接受自己當下的狀態：在和朋友開心的聚會之後, 剩下的自己感到失落，或是因為同事亮眼的表現而開始思考自己是不是不夠努力,很糟糕；其實這些情緒都是正常的(作者舉了個腳趾踢到桌腳的例子XD，踢到後會非常痛，那個疼痛會持續一段時間，此時我們除了等待疼痛過去也別無他法)，不需要太過糾結，只需要意識到自己的內心因為這件事情所以受到了衝擊，接著交由時間來處理~
閱讀本書的時候，其實會在某些段落看到像是”被討厭的勇氣”, “過度努力”, “情緒勒索” 這些書的影子，覺得情緒處理這一塊在很多時候是知易行難XD，在遇到事情的當下很容易被沖昏頭，失去了原本自己該有的應對，只能試著從每天生活中遇到的大小事來練習。本書雖然頁數並不多，但內容頗豐富，滿適合放在桌邊想到時就翻開選個小節來看 對於較傾向將事情的責任往自己身上攬或是對生活中的大小事情想得稍微多一些且容易焦慮或是悲觀的人或許能從書中作者提供的方式以及溫暖的文字中得到一些安慰
