這本書主要提供一些應對內心小對話的工具. 人類頭腦本身設定就不是為了“活在當下”, 會本能地去思考未來與過去,因此我們內心無可避免地會出現各種小對話 . 小對話的存在並不一定全是不好的影響, 但有時小對話會引導我們進入負面情緒深淵, 折磨身心並磨損人際關係.
本書在最後一章有條列整理出作者提供的工具如, 包括轉換視角, 抽離拉遠距離, 安慰劑運用, 周遭環境相關如建立秩序或接觸綠色環境.
個人心得覺得可以書中提供的幾個方法我自己會願意嘗試看看, 畢竟有時候有負面情緒時的確內心越想只會越生氣，對解決事情本身卻沒有幫助.
