這是一本閱讀輕鬆、正向的書，本書一開始就解答，
獲得幸福的秘訣—鍛鍊腦部「腦島皮質」。
大腦的前額葉皮質區負責大腦的高階功能；海馬迴則與記憶高度相關；腦島皮質則與情緒、社會共感、情感反應、意志力、喜好等非認知能力有關，而腦島皮質傳遞給大腦的資訊會影響我們的決策，就像是個大腦中繼點的角色，腦島皮質發達的人越能充分與均衡的使用大腦機能。研究顯示腦島皮質越厚的人，肉體、精神與社會性狀況越良好。
如何鍛鍊腦島皮質：
(1) 抱持感恩的情緒：感恩又分為獲得正面結果才感恩的「恩惠的感恩」、隨時抱著感恩想法的「普遍的感恩」。常保感恩念頭會促進正向樂觀，
培養感恩方法：可從小地方做起如：向店員說謝謝、寫感恩日記
(2) 保持樂觀的態度：從負面當中找出正向的事，讓大腦朝向我們想要的方向，鍛鍊大腦選擇情緒的能力，避免假裝樂觀。樂觀的人更能承受壓力，使得大腦機能在壓力下也能發揮，而正向的態度，進一步導致成長、學習成果、動力等。
培養樂觀的方法：平常就要培養正向迴路，多回想樂觀經驗、試著感受喜悅、希望的情緒、多使用正面詞彙
(3) 和合得來的朋友家人相處：重質不重量的人際關係，培養共同體思考，將對方視為夥伴共同體成員，一起分享、努力比單獨更能快樂、具有衝勁。
(4) 抱持利他之心：拿掉自我，無私狀態的大腦，更能全面活化腦部，同理心與利他力也能讓我們保持樂觀
(5) 正念冥想
(6) 體驗AWE：壯闊的大自然景致，會感覺自己的渺小，時間觀變得更有未來性，進而採取社會性行動，不再只是將未來當成久遠的之後，而是當成此時此刻活著的時間點，能體現未來是「現在」的感覺，也較能將重點放在長期目標。
整篇圍繞的重點就是上述那六點，而那幾點其實都是因果交互影響，而我覺得最重要的就是培養感恩的腦迴路，先從自身一點思緒改變開始，後面引起的「好處」會讓這個正向循環持續運轉。
