作者-蔡明劼是一位內分泌新陳代謝科醫師，本書分為五個部份，第一章暢談內分泌的面面觀，並破解內分泌失調的真相。第二章-「瘦是吃出來的」帶讀者一起探討飲食的重要性，畢竟熱量都是自己吃出來的，蔡醫師提供簡單的原則，就算懶得斤斤計較熱量，也能輕鬆避開地雷食物，用正確的觀念減重。
第三章強調運動的重要性，其中肌力訓練尤其關鍵，可以增加基礎代謝率，讓減重效率事半功倍。第四章帶大家破解近年盛傳的減肥法則，諸如低GI飲食、生酮飲食、間歇性斷食法等等都有所著墨。最後一章則為蔡醫師的案例分享。整本書篇幅不多，但內容十分充實且實用，蔡醫師幽默風趣的筆觸，更讓那些專業知識變得淺顯易懂，要減重成功，最重要的還是正確的觀念以及持之以恆的毅力，而這本書會是你的好夥伴。
