一開始是先解釋核心信念如何形成，並且怎麼在日後不斷影響著我們。
這本書提到負面核心信念有五個，分別是：遺棄、不信任和受虐、情感剝奪、缺陷、失敗，書裡是從個案來向讀者介紹，有這些核心信念分別會有甚麼樣思維和行為，也有附上自我測量表可以自行評斷，確認自己有哪些核心信念後，再讓引導讀者去思考自己經驗，什麼狀況下會觸發你的核心信念，進而做出慣性的行為，通常這邊會有的慣性行為都會破壞關係，所以後續也會介紹如何改變慣性行為，像是利用正念覺察了解自己感受和需要，並且意識到自己是有選擇可以改變，書中也會用個案舉例示範，讓讀者也能更清楚如何實作改善，但這畢竟是從小到大深根的核心信念，所以即使能讓行為不再慣性影響，但舊有的核心信念依舊會出現，這時並不需要硬要驅散它，只要單純接受它存在，不要讓它做出慣性行為就可以了。
