Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 Chloe HY Yang

這本書我會需要花很多的時間反覆翻閱，邊看邊思考，最近因為太多的情緒反應，導致需要學習如何和情緒相處，之前常常會轉移注意力讓自己忽略這些問題，但根本的問題仍然存在，如果察覺到這些情緒並與他們和平相處，是我目前最大的課題，這本書的作者，經歷過許多人生的關卡，從導師學習了打坐冥想和正念，正念就是不要想過去和未來，只感受當下的感覺，這是一個非常困難的課題，如何讓自己活在當下，而不要目標向，之前會聽呼吸冥想，但總是需要一個安靜的地方，花個30分鐘，才可以漸漸感覺放鬆，這本書是讓你學習將正念融入在日常生活中，只花個10分鐘學習，讓自己可以隨時隨地都可以學習正念不斷練習，不要想著去追求快樂，不要想著達到任何目的的學習。這本書我還沒看完，我需要花很多時間慢慢消化。