每個人或多或少都會因為"情緒"而影響自己或他人，也許是與伴侶吵架、與上司/同事異見不合、與家人/朋友觀念不同甚至自己與自己鬧彆扭等等，這些發生爭吵的行為其實背後都有實際的原因。
而作者許皓宜博士用溫暖的文字透過這本書來引領書者了解每個人的行為與想法，她將每個情緒畫分成不同的層面，而每個層面都有不同的原型，並且再每個原型裡用舉例以及反思的方式，讓書者可以用書寫的方式來更加了解自己。
而在每一個章節後也用書寫練習的方式，回憶與紀錄過去以往發生的事情，並在這些事情裏去分析自己是因為哪個原型而造就當下不愉快、開心的回憶。
透過這本書，也讓我更加地了解自己，明白當下自己為什麼那麼生氣、難過。
例如：情侶之間會發生爭吵，有時是因為自己會這麼對待他人，所以自然地覺得對方也應該要如此對我，而這些事情發生，卻沒有意識到某種原型的陰影面正在崛起，造就雙方發生爭執，當然，在事後時才會反思自己的行為好像太過於情緒化了，下次就會告訴自己可以用另一種方式來解決。
總之，蠻推薦這本書也很適合看完再看一次的一本書。
