心得如下：
因為恐懼實在左右了我們平常很多決策，我想了解恐懼到底是怎麼運作的，這是2021上半年的翻譯書
作者是知名防衛專家，曾經貼身守衛柯林頓一直到歐巴馬，除了瞭解如何應對恐懼，本書除了強化自己也可以看看總統級的名人軼事
看這本書我才知道面對恐懼，除了熟知的戰或逃，原來還有一個僵(Freeze)，三者合稱為F3反應(fight-flight-freeze)，指遇到問題可能出現的個人反應，這是自己為了保護自己產生的生理反應，所以我們必須多加覺察、測試、記錄，才可以知道自己多半會傾向採取哪一種反應(難怪看到持股閃崩的時候，常常會傻住)
呼應一開始的問題，作者認為恐懼常常是愛的一體兩面，因為愛某樣事物才會害怕失去，我們可以不要逃避恐懼，而是瞭解甚至可以運用，舉例來說，因為害怕簡報表現不佳、被批評，讓我可以更加認真地去準備簡報，反之，若不去想後果，可能又是如往常般，拖到最後才準備
這本書提供了從個人人身安全到心理防衛再到影響他人，從內而外多個面向指導我們面對恐懼進而影響他人，打擊範圍挺廣的
善用毒物興奮效應，也就像打疫苗一樣，日常的恐懼事物也可以這樣克服，依序是接觸、體驗、調整、克服，然後再重複上述過程
她說英雄不是比誰強、比誰膽大，而是你的心靈之中有什麼信念，像作者即使遇上911事件倖免於難，但就是因為想救人的原因，沒有災後創傷症候群，而馬上投入救人行列
最後一句話做結尾，殘酷的世界沒有人能夠永遠、一直拯救你，因為能拯救自己的只有你自己
