Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 阿智

這本書主要是著重在冥想和正念執行時容易遇到的問題，例如分心、焦躁、沒有時間，科學的理論帶的比較少，大部分都是作者在冥想或正念的時候心中的觀察還有一些小故事。基本上冥想和正念都是在練習察覺與專注的能力，差別在於冥想需要坐下來好好的體驗當下的感受，正念則是在行動中或是情緒上進行察覺就好，兩個動作所會遇到的問題還效果都有些微的不同，但核心都是專注和察覺能力，沒有好的冥想或不好的冥想，只有察覺與未察覺、專注和不專注，藉由常常練習則可以獲得不同的人生體驗，即便是同一件事情，光是有沒有用心察覺，都可以讓我們都有不同的體驗。