因為想要提升自己運動的動機，所以選了這本書
書裡描述了運動對於學習、壓力調適、焦慮、憂鬱、注意力缺失、成癮、荷爾蒙變化、老化等方面的優點
作者每章會先描述個案因為運動而改善了上述問題，之後再以神經科學的角度提出運動帶來的生理變化及相關研究等佐證運動能帶來的益處
最後一章作者提出訓練計畫來塑造大腦，作者的建議是不斷地鍛鍊體能並挑戰自我；最好是每週六天從事45分鐘到1小時的有氧運動，並且其中四天進行時間較長的中度運動，另外2天進行時間較短的激烈運動。而若是還沒有運動習慣的人，可以從步行開始，開始以最大心跳率的55~65%每天步行1小時。而當可以微喘的步調走上1小時，就可以開始加入中度運動(最大心跳率的65%-75%)如慢跑，可釋放多種因子讓大腦強壯。而激烈運動(最大心跳率75%-90%)會進入無氧代謝的狀態，可利用間歇運動達成。
本書所提的運動以有氧運動為主，但作者仍提到非有氧運動如肌力訓練對於塑造肌肉和保護關節上很重要，而瑜伽及太極拳等運動可掩升平衡感及柔軟度。
看完以後會覺得運動真的有很多益處，很多也許吃藥也沒辦法很好地改善的問題，或是一些還不到需要看醫生的那種程度的不適，也許透過運動就可以緩解，因為運動的優點多過於風險太多，會讓人想要試看看。
